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      春季是孩子的增高季? 真正的长高秘诀在这里

      身高主要看遗传,这个大家都知道。但好消息是,如果能抓住孩子成长的关键期,尤其在春天,那么孩子的身高还是有再往上窜5cm的空间的。今天,南京天佑儿童医院的张静主任就和大家聊聊,如何抓住春季增高季,让孩子的个子再窜上5-10cm。

      为什么春天是孩子长高的关键期

      据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,尤其是5月份内可长高7.3毫米,长得最慢的是10月,只有3.3毫米。

      春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

      另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益。

      怎么做让孩子达到遗传身高的上限

      遗传身高计算出来有正负5-6厘米的浮动范围,这当中有差不多10cm的差距,是我们可以努力的范围。家长们可以从保证孩子适当的运动、改善饮食配比、督促孩子睡眠、以及让孩子拥有良好的情绪这几方面来努力,帮助孩子长得更高。

      虽然孩子的身高很大一部分受到遗传因素的影响,但是把握住孩子猛涨期,再加上营养、睡眠和运动这些关键因素的科学干预,孩子想要长得更高,还是很有希望的。

      如何辅助孩子长高?

      1、营养均衡。6个月内孩子尽量纯母乳喂养,7~9月龄孩子每天应在600ml以上的奶量,10~12月龄孩子每天约600ml的奶量,13~24月龄孩子每天约500ml的奶量。 满6月龄起添加辅食,从富含铁的泥糊状食物,逐步添加达到食物多样化。不同种类的蔬菜、水果,增加孩子对不同食物口味和质地的感受,减少挑食、偏食的风险。 科学安排孩子饮食的同时别忘记补充维生素D。孩子出生几天后就需要补充维生素D每天400IU。

      2、睡眠充足。人体的生长激素在睡眠时的分泌要高于清醒时,所以睡眠不足也会影响孩子长高。 一般新生儿睡眠时间为14~20小时,1~3岁的孩子睡眠时间为12~14小时,4~6岁的孩子睡眠时间为11~12小时。

      3、运动锻炼。带孩子一起养成好的运动习惯,运动项目中的跳绳,投篮,游泳等对身高有帮助。 这些运动在生理上,可以促进生长激素的分泌,帮助孩子长高。

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